Chciałabym przedstawić Ci bardzo interesującą i skuteczną metodę poprawy samopoczucia i wzmacniania pozytywnych emocji, zaczerpniętą z książki „Proś a będzie ci dane” J. i E. Hicks.
Proces Księgi Pozytywnych Aspektów.
„Kiedy używać tego procesu:
— Kiedy przepływają przez ciebie pozytywne uczucia w odpowiedzi na pozytywne myśli, na których się skupiasz.
— Kiedy chcesz dłużej podtrzymywać te fale pozytywnych uczuć.
— Kiedy zdajesz sobie sprawę, że przedmiot, na którym utrzymujesz swoją uwagę, nie powoduje w tobie pozytywnych uczuć. Kiedy chcesz podnieść w tym zakresie swoje wibracje.
— Kiedy w większości zakresów swojej aktywności czujesz się dobrze. Jednak istnieje kilka przeszkód, które chcesz przekroczyć.
Aby rozpocząć ten proces Księgi Pozytywnych Aspektów, kup sobie notes, który ci się podoba. Teraz na okładce swojego notesu napisz: Moja księga Pozytywnych Aspektów. W swoim notatniku na pierwszej stronie umieść imię jakiejś osoby lub też opis sytuacji, która przywołuje twoje pozytywne uczucia. Może to być imię twego ulubionego kota, imię twego najlepszego przyjaciela czy też osoby, którą kochasz. Może to być nazwa twego ulubionego miasta lub też restauracji. Kiedy skupisz uwagę na imieniu lub tytule, który napisałeś, postaw sobie następujące pytania: Co w tobie lubię? Dlaczego kocham cię tak bardzo? Jakie są twoje zalety? Następnie delikatnie i swobodnie zacznij zapisywać myśli, które pojawiają się w tobie w odpowiedzi na te pytania. Pisz tak długo, jak długo pojawiają się myśli. Następnie przeczytaj to, co napisałeś. Ciesz się własnymi słowami.” („Proś a będzie ci dane”, E. i J. Hicks)
Metoda wykonywania procesu:
[część pierwsza] http://www.youtube.com/watch?v=NsdaQfqJrXk
[część druga] http://www.youtube.com/watch?v=_wdNt4JJQSY&feature=related
*
Przykład #1: nowe mieszkanie
Co lubię w moim nowym mieszkaniu?
— w końcu mam jedynkę! :)
— mój pokój ma piękne, soczyście zielone ściany, żółto-pomarańczową roletę i drzwi w czerwono-zieloną kratkę
— mój pokój jest przestronny i mogę w nim tańczyć
— mam podwójne, szerokie łóżko i piękną, orientalną pościel
— mam w pokoju wieszak na kurtki, wszystkie potrzebne meble i sznurek na baldachim oraz gwóźdź na lampki choinkowe :)
— mam dokładnie tyle regałów, ile potrzebuję
— wszyscy akceptują i lubią mojego kota :)
— w mieszkaniu jest nowa łazienka z wanną
— mam fajnych, pozytywnych, wyluzowanych współlokatorów, z którymi się dogaduję i spędzam czas w jadalni
— czuję spokój i naprawdę lubię wracać do tego mieszkania
— w kuchni jest jadalnia, gdzie można sobie usiąść i porozmawiać
— jest dużo miejsca na buty
— muzyka nikomu nie przeszkadza
— goście mogą wpadać i nocować, kiedy tylko chcę
— mam dużą szafkę w kuchni
— jest tu też mały piesek :)
— panuje tu luźna atmosfera
— można płacić do dziesiątego, właścicielka nas nie odwiedza
— udało im się mnie upić! :)
— lokalizacja jest rewelacyjna, mieszkam w samym centrum i mam wszędzie blisko
— od kiedy tu mieszkam, mnóstwo osób mnie odwiedza :)